HACKEA TUS HORMONAS

por Clau Zaragoza

y el Equipo de Revoluciona tu Salud

Las fechas para la 2nda Generación del curso cohorte de Hackea tus Hormonas son:

  • Miércoles 18 de Septiembre del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 25 de Septiembre del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 2 de Octubre del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 9 de Octubre del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 16 de Octubre del 2024 de 8am a 10am

  • Sesión extra de revisión de casos y de preguntas y respuestas específicas (La sesión por confirmar una vez ya iniciado el Curso será por ZOOM con las coaches de Revoluciona Tu Salud)

Las sesiones se quedan grabadas para que las veas después

 

Trabaja con tu fisiología, no en contra de ella. Cuando se trata de ejercicio, nutrición, suplementación y mastero mental, durante mucho tiempo se ha asumido que las mujeres son simplemente versiones más pequeñas de los hombres.

El sentido común te diría que esto no es cierto, pero a pesar de ello, se han realizado muy pocas investigaciones específicamente sobre mujeres en estas áreas. Esto parece una locura dado que las mujeres constituyen alrededor del 50% de la población.

Hay mucha confusión en el mercado ya que cualquier persona con una idea y una voz fuerte impulsan todo tipo de programas. Esta falta de información basada en la ciencia comúnmente significa que las mujeres están entrenando mal, comiendo los alimentos equivocados, no alcanzando su máximo potencial y continuamente sufren molestias y dolores innecesarios.

Por ejemplo, ¿cuántos de esos programas toman en cuenta el ciclo menstrual donde hay cambios grandes y repetitivos en los niveles hormonales? He estado investigando en las áreas de fisiología y nutrición durante más de 12 años y tengo una gran experiencia en la implementación de intervenciones prácticas basadas en la ciencia específicamente para mujeres.

He ayudado directamente a cientos de mujeres de todos los niveles y he llegado a cientos de miles a través de mi variedad de cursos, coaching, participación en podcasts y más.


Este curso es hecho para mujeres que:

  • Están pasando por fases hormonales de manera regular (Fase menstrual, folicular, ovulatoria y lútea)

  • Están en peri-menopausia, pre-menopausia o ya en menopausia

  • Que son irregulares

  • Que están en anticonceptivos orales o en DIU o en el anillo

  • Que tienen endometriosis, miomas, PCOS o SOP, resistencia a la insulina, cortisol alto o bajo, fátiga suprarrenal y Mommy Burnout.

  • Que están embarazadas o están lactando

  • Que tienen o sufren de síndrome pre-menstrual (PMS)

  • Que han pasado por amenorrea o RED-S

  • Que ya están en remisión de algún trastorno de alimentación

  • Que ya pasaron por una cirugía de histeroctomía (no tienen matriz)

  • Para mujeres que buscan embarazarse, que buscan mejorar su salud hormonal y su fertilidad.

  • Para mujeres que buscan mejorar la producción de óvulos y la mejora en la reserva ovárica.

  • Para mujeres que pasaron por un proceso de extracción de óvulos y quieren regularse de nuevo

  • Para toda aquella mujer que no quiere caer en enfermedades crónico degenerativas derivadas de los desbalances hormonales como sarcopenia, osteoartritis, ostopenia y osteoporosis.

  • Para toda aquella mujer que no quiere caer en enfermedades crónico neurodegenerativas como alzheimers, parkinsons y demencia.

  • Para toda aquella mujer que no quiere caer en enfermedades de salud mental como ansiedad y depresión derivadas de un desbalance hormonal.

  • Para toda aquella mujer que quiere recuperar su salud hormonal y ya este pasando por cualquiera de las enfermedades crónico degenerativas, neuro-degenerativas y mentales mencionadas arriba.

  • Para toda aquella mujer que quiere entender como navegar sus fases hormonales y sus etapas hormonales con suavidad, claridad y paz hormonal.


“Este curso es dedicado con mucho cariño para todas nosotras que buscamos estar aquí de una mejor manera, con más energía, con más ánimo, con menos dudas, con más seguridad en nosotros mismas y sobretodo con más convicción.”

-Clau Zaragoza

Los cuatro objetivos del curso son:

  1. Recuperar tu salud hormonal

  2. Optimizar tu Salud Hormonal

  3. Balance y ecuanimidad hormonal

  4. Comprensión profunda e integral sobre como navegar tus fases y etapas hormonales

¿Que aprenderás en el Curso Hackea Tus Hormonas?

  • ¿Como navegar tus fases y etapas hormonales con suavidad e inteligencia?

  • Entender que es lo que te pasa en cada una para que logres mitigar sus efectos

  • ¿Cómo biohackear las fases hormonales con alimentación, suplementación y ejercicio para optimizarlas?

  • ¿Cómo mejorar tu humor, tu energía y tu sentido de auto-agencia a través de optimizar tu salud hormonal?

  • ¿Que biomarcadores son los importantes a optimizar para el balance hormonal?

  • ¿Cómo optimizar tu sueño a traves de tus fases y etapas hormonales?

  • ¿Cómo ejercitarte de manera inteligente para transitar tus fases y etapas hormonales?

  • ¿Cómo regular el sistema nervioso a través de las fases y etapas hormonales?

¿Cómo es el formato del Curso Hackea Tus Hormonas?

Es un curso basado en un aprendizaje de estilo cohortes. Es un enfoque educativo en el que un grupo de estudiantes se mueve a través de una serie de cursos juntos, como una generación, integrando herramientas de la actualidad, compartiendo resultados, integrando la data arrojada e interpretándola con el fin de saber que camino tomar y que herramientas utilizar para optimizar su salud.

Es un curso tanto teórico como práctico para poder entender a profundidad como se vive en la actualidad estos cambios.

Las fechas para la 1era Generación del curso cohorte de Hackea tus Hormonas son:

  • Miércoles 21 de Febrero del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 28 de Febrero del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 6 de Marzo del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 13 de Marzo del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 20 de Marzo del 2024 de 8am a 10am

  • Sesión extra de revisión de casos y de preguntas y respuestas específicas (La sesión por confirmar una vez ya iniciado el Curso será por ZOOM con las coaches de Revoluciona Tu Salud)

Las sesiones se quedan grabadas para que las veas después

Disfrutarás de este contenido por un año ya que tendrás acceso a el por este tiempo.

La información de este temario se divide de la siguiente manera:

  1. TEMARIO DE PROGRAMA

    1. ¿Que temas veremos en cada sesión y como estarán distribuidos?

  2. LOGÍSTICA DEL PROGRAMA

    1. Fechas del programa

    2. Logística de cómo recibirás la información

    3. Con quien dirigirte para resolver dudas del día con día

    4. Y a qué tienes acceso antes, durante y después del programa.

  3. INVERSIÓN DEL PROGRAMA

    1. La inversión del programa, método y formas de pago.

  4. Q&A/ PREGUNTAS Y RESPUESTAS

    1. Preguntas típicas que surgen sobre el programa y sus respectivas respuestas.

1) TEMARIO

El curso es en línea y se basa en 6 sesiones:

  • Sesión 1: Entendiendo el sistema hormonal de manera integral

  • Sesión 2: Mide lo que importa para optimizar tu salud hormonal Parte 1

  • Sesión 3: Mide lo que importa para optimizar tu salud hormonal Parte 2

  • Sesión 4: Herramientas para optimizar tu salud hormonal Parte 1

  • Sesión 5: Herramientas para optimizar tu salud hormonal Parte 2

  • Sesión 6: Es una sesión extra para sacar más dudas personales sobre biomarcadores y más.

Es un total de 12 horas de curso en presentación y teoría + un total de 6 a 8 horas de práctica en actividades físicas y por semana escuchar/estudiar/leer unas 2 horas.

Se trabajarán los siguientes PILARES dentro del curso basado y acoplado a las Fases y Etapas hormonales:

  1. Nutrición Precisa y Funcional

  2. Ejercicio Inteligente

  3. Sueño Restaurativo

  4. Performence Cognitivo

  5. Mastereo Mental

Sesión 1: Entendiendo el sistema hormonal de manera integral

-HISTORIA + QUE SON LAS HORMONAS + FASES Y ETAPAS HORMONALES + CONDICIONES + PREDISPOCIONES + ¿POR QUE TRACKEAR TUS FASES HORMONALES?

  • ¿Por qué las mujeres NO somos hombres pequeños?

    • La ciencia detrás del estudiar científicamente a las mujeres

    • ¿Por que surgió el movimiento de las mujeres NO somos hombres pequeños?

    • Los líderes del movimiento

      1. Dr. Stacy Sims, Dr. Mosconi, Chris Willet, Ben Day, Liza Rachetto etc.

  • ¿Por que es importante que conozcas sobre navegar tus hormonas?

    1. Predispociones a las siguientes condiciones de la fisiología femenina: Sarcopenia + Ansiedad/Depresión + Ostopenia/Osteoporosis/Osteorartritis + Condiciones auto-inmunes y más

  • ¿Cómo somos diferentes a los hombres?

  • La historia detrás de las fases hormonales

  • ¿Que son las hormonas?

  • ¿Cuáles son las hormonas principales que me rigen?

    1. Estrógeno

    2. Progesterona

    3. Testosterona

    4. Hormona Luteinizante

    5. Hormona Foliculo Estimulante

  • ¿Cuáles son las Fases Hormonales?

    1. Fase Menstrual

    2. Fase Folicular

    3. Fase Ovulatoria

    4. Fase Lútea

      1. Fase Lútea 1

      2. Fase Lútea 2

  • ¿Cómo trackear mis fases hormonales?

    1. Aplicaciones diferentes (oura ring, wild AI, my flo, stardust, whoop, garmin, FITR y más)

  • ¿Qué debo de esperar en cada fase hormonal?

    1. ¿Que sucede a nivel digestión, energía, muscular y más?

  • ¿Qué pasa después de mis Fases Hormonales?

    1. ¿A donde me voy?, ¿Qué significa?, ¿Qué debo de esperar?

  • Etapas Hormonales:

    1. PERI-Menopausia

      1. ¿Que sucede con mis hormonas en esta etapa?

      2. ¿Qué debo de esperar en esta etapa?

      3. ¿Cómo transitar esta etapa?

    2. PRE-Menopausia

      1. ¿Que sucede con mis hormonas en esta etapa?

      2. ¿Qué debo de esperar en esta etapa?

      3. ¿Cómo transitar esta etapa?

    3. Menopausia

      1. ¿Que sucede con mis hormonas en esta etapa?

      2. ¿Qué debo de esperar en esta etapa?

      3. ¿Cómo transitar esta etapa?

  • Desbalances Hormonales

    1. ¿Por que suceden?, ¿a que se deben?, ¿cómo procurarlos?

      1. SOP o síndrome del ovario poliquístico ¿Qué es? y ¿Cómo navegarlos?

        1. Resistencia a la insulina

        2. Alta Testosterona

        3. Picos de Glucosa (Hiperglicemia e hipoglucemia)

      2. Miomas

      3. Endometriosis

      4. Síndrome PRE-Menstrual

        1. Disbiosis y digestión en el síndrome pre-menstrual

      5. Personas con trastorno disfórico premenstrual

      6. Periódos irregulares

      7. RED-S (Amenorrea y más)

      8. The Female Athlete Triad

      9. Baja Disponibilidad de Energía (LEA)

      10. Mommy Burnout

  • ¿Cuáles son las condiciones a las que estoy predispuesta por los cambios hormonales que debo de cuidar, evitar y alargar lo más que se pueda?

    • Salud Ósea: Ostopenia, Osteoporosis y Osteoartritis

    • Salud Cerebral: Alzheimers, Demencia, Declives Cognitivos

    • Salud metabólica: Diabetes, Obesidad, Resistencia a la leptina, resistencia a la insulina, sarcopenia y obesidad sarcopénica

    • Salud cardiovacular: Presión alta, colesterol alto, calcificación de las arterias.

    • Salud Inmunológica: Hashimoto, Lupus, Esclerosis múltiple, fibriomalgía y más

Sesión 2: Mide lo que importa para optimizar tu salud hormonal Parte 1

-NUTRICIÓN PRECISA Y FUNCIONAL: BIOMARCADORES + ALIMENTACIÓN HORMONAL + HIDRATACIÓN

  • La Oleada de la Baja Disponibilidad de Energía (LEA)

    • ¿Qué sucede cuando estoy en LEA?

    • ¿Cómo evitarla?

    • Revisión de Biomarcadores: CASOS.

      • ¿Cuáles son los Biomarcadores a optimizar?

      • ¿Cuáles son los rangos optimos y funcionales de estos biomarcadores?

      • ¿Cuáles son las clásicas deficiencias y otros desbalances en tu microbiota y más?

        • Ferritina + Homocisteína + Magnesio + Calcio + DHEA-S + Vitamina B12 + Ácido Fólico + DHA/EPA + Vitamina D + Vitamina A + Vitamina C + Insulina basal/Quantose RI + Akkermansia + Bifidobacterium y Lactobacilus (Psicobióticos)

        • Panel Hormonal Femenino: Estradiol + Progresterona + Prolactina + FHS + LH

        • Testosterona Total, biodisponible y libre

        • DHEA-S

  • ¿Cómo suplementar para abastecerlas u optimizar el rango?

    • ¿Cómo armar tu protocolo de suplementación de acuerdo al resultado de tus biomarcadores y tus condiciones hormonales?

  • ¿Cómo alimentarme en cada Fase Hormonal y Etapa Hormonal?

  • ¿Qué alimentos priorizo durante cada Fase Hormonal?

  • ¿Cuántos macros de proteína por fase?

  • ¿Cuántos macros de carbohidratos por fase?

  • Monitoreo de Glucosa: ¿Qué sucede con mi glucosa en cada fase y etapa hormonal?

  • ¿Cuántos macros de grasas por fase?

  • ¿Cómo debo de llevar la variedad de fibras que hay?

  • Fibra soluble e insoluble

  • Fibra fermentada

  • Próbioticos, prebióticos y postbiótico

  • ¿Cómo hidratarte en cada Fase y Etapa Hormonal?

    • ¿Qué tanto es tantito?, ¿Cada cuanto?, ¿con que electrolitos?, ¿que tanto en cada fase?

Sesión 3: Mide lo que importa para optimizar tu salud hormonal Parte 2

- EJERCICIO + COMPOSICIONES CORPORALES + VENTANA DE NUTRICIÓN

  • ¿Cómo armar mi rutina de ejercicio de acuerdo a mi Fase Hormonal y a mi Etapa Hormonal?

    1. ¿Que esperar de la Zona 2 de acuerdo a mi Fase y Etapa hormonal?

    2. ¿Cuantas veces realmente tengo que hacer fuerza a la semana?

      1. ¿Qué tipo de fuerza debo de hacer?

    3. ¿Debo de hacer yoga, foundation training o como incorporar restauración y cuando?

    4. La diferencia entre entre:

      1. Entrenar estando en tu tu ciclo Natural.

      2. Entrenar con Anticoncepción Hormonal

      3. Entrenar en la Perimenopausia.

      4. Entrenar en la Menopausia.

      5. ¿En qué fase es ideal competir en caso que compitas?

  • ¿Cómo masterear tus composiciones corporales en tus diferentes Fases y Etapas hormonales?

    1. ¿Cómo medirlas, optimizarlas y entender como fluctúan a través de los cambios hormonales?

      2. Porcentaje de grasa, músculo, agua y masa osea

    2. Veremos CASOS como ejemplos de Inbody o Dexa para la revisión específica

  • ¿Cómo armar tu ventana de nutrición?

    • ¿Qué comer y como hidratarme antes, durante y después de mi ejercicio de acuerdo a mi fase y/o etapa hormonal?

      • Aminos, boosters, nootrópicos, adaptrópicos y más

      • ¿Cuanta proteína después?, ¿Cuanto carbo?, ¿Grasas y fibra?

    • ¿Cuándo y cómo ayunar?

      • Nocturno

      • Antes del ejercicio ¿si o no?

      • ¿En que fase sí?

      • ¿Cómo no caer en LEA y quemar grasa y construir músculo?

Sesión 4: Herramientas para optimizar tu salud hormonal Parte 1

-SUEÑO + HRV + ADAPTOGENOS + NOOTROPICOS + ADAPTROPICOS + CONTRASTES

  • ¿Cómo optimizar mi sueño de acuerdo a mis Fases y Etapas Hormonales?

    • ¿Que sucede en mi DEEP SLEEP y cómo mejorarlo?

    • ¿Que sucede en mi REM SLEEP y cómo mejorarlo?

    • ¿Que sucede con mi SUEÑO TOTAL y cómo mejorarlo?

    • ¿Que sucede con mi EFICIENCIA DE SUEÑO y cómo mejorarlo?

  • 2. ¿Cómo optimizar mis biomarcadores cardiovasculares de acuerdo a mis fases y etapas hormonales?

    • Frecuencia Cardíaca Variable

    • Pulso en Reposo

    • Temperatura Corporal

  • 3. ¿Cómo me suplemento de acuerdo a mi Fase Hormonal?, ¿En que dosis?, ¿Cada cuanto y más?

    • Chaste Berry (Vitex berry cómo utilizar)

    • DHEA y 7-keto DHEA cómo utilizar

    • Curcuma de Fitosoma

    • Quercetina de Fitomosa

    • Omega 3 (DHA, EPA)

    • Variedad de Magnesios

    • Enzimas y Betaína de HCI

    • Creatina

    • Amino-ácidos (¿Completos o BCAAs?)

    • Whey vs proteína vegana

    • ¿Colágeno con peptidos si o no?

    • Probióticos específicos

    • Adaptógenos, nootrópicos y adaptrópicos para las fases hormonales.

    • FASE ON vs FASE OFF

  • 2. Más biohacks cómo:

    • ¿En que fase y etapa hacer ayuno nocturno?

    • ¿En que fase y etapa meterme al sauna?

    • ¿En que fase y etapa hacer inmersiones al hielo o de agua fría?

    • ¿Terapia de luz roja cuando?

    • ¿Cámara hiperbárica cuando? Hidrogeno y más

    • ¿Cómo bajar la inflamación en el síndrome PMS o en la fase lútea?

    • ¿Cómo suplementar y apoyar a mi humor y a mi salud emocional en la Fase Lútea?

    • Caféina, Matcha y yerba Máte y más

SESIÓN 5: Herramientas para optimizar tu salud hormonal Parte 2

-PERFORMANCE COGNITIVO + MASTEREO MENTAL + REGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO + CIERRE

  • ¿Cómo mejorar mi Performance cognitivo durante mis fases y etapas hormonales?

    • Memoria

    • Creatividad

    • Procesamiento

    • Agilidad mental

    • Acuidad Visual

  • ¿Cómo logro tener un Endurance cognitivo para evitar enfermedades neuro-crónicas como alzheimers, demencia y declives cognitivos?

  • Cómo regular mi sistema nervioso de acuerdo a mi Fase o Etapa hormonal?

    • Sistema Nervioso Central

      • Para-simpático vs Simpático

    • Protocolo de Desmitificación de creencias

      • Los 7 pasos para desmitificar creencias para ejercer el mastereo mental

  • CONCLUSIONES

  • Q&As (Preguntas y respuestas)

  • CIERRE DEL CURSO

  • Otros recursos, libros y más recomendaciones.

2) LOGÍSTICA DEL PROGRAMA

  1. Las fechas para la 1era Generación del curso cohorte de Hackea tus Hormonas son:

  • Miércoles 21 de Febrero del 2024 de 8am a 10am (Sesión 1 en ZOOM)

  • Miércoles 28 de Febrero del 2024 de 8am a 10am (Sesión 2 en ZOOM)

  • Miércoles 6 de Marzo del 2024 de 8am a 10am (Sesión 3 en ZOOM)

  • Miércoles 13 de Marzo del 2024 de 8am a 10am (Sesión 4 en ZOOM)

  • Miércoles 20 de Marzo del 2024 de 8am a 10am (Sesión 5 en ZOOM)

  • Habrá una sesión extra de 1 hora con las Coaches de Revoluciona Tu Salud para ver los casos faltantes de biomarcadores. Esta sesión se confirma durante el programa (Sesión 6 en ZOOM continuación de revisión de casos específicos de biomarcadores).

+*Las sesiones se quedan grabadas para que las veas después**

2. El curso esta diseñado en la plataforma de Kajabi donde tendrás tu usuario y tu contraseña para poder accesar a la información que es tu PRE-WORKOUT + POST-WORKOUT y las sesiones grabadas.

  • Durante el programa tendrás tareas a hacer PRE-WORK y POST-WORK:

    1. Antes de cada sesión a tu correo se te envía el PRE-WORK correspondiente como ver un video, leer un artículo, escuchar un podcast o hacer cierta acción. Esto lo veremos al principio de las sesiones y mientras van pasando las sesiones.

    2. Al final de cada sesión revisaremos el POST-WORK, las tareas en específico a realizar cómo ve al laboratorio y sácate sangre y pide este examen en específico, o ve empieza a tomar esta suplementación de esta manera y/o haz este tipo de ejercicio o estiramiento y vamos a requerir que nos vayas mandando tus respuestas a las acciones para revisarlas en la sesión y poder dar feedback.

3. ¿Con quién te diriges para dudas del día con día?

Se abre un grupo de Whats App para los integrantes del programa para ahí compartir experiencias, pre-work, post-work y para generar COMUNIDAD. En el grupo estarán al tanto las diferentes coaches de Revoluciona Tu Salud para apoyar con dudas específicas del programa.

Las fechas para la 1era Generación del curso cohorte de Hackea tus Hormonas son:

  • Miércoles 21 de Febrero del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 28 de Febrero del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 6 de Marzo del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 13 de Marzo del 2024 de 8am a 10am

  • Miércoles 20 de Marzo del 2024 de 8am a 10am

Las sesiones se quedan grabadas para que las veas después

3) INVERSIÓN DEL CURSO

La inversión del programa es de $15,300 pesos y en dólares $850 dólares (Estamos tomando el dólar a 18 pesos)

Existen dos métodos de pago:

  • 1er método de pago:

  • $7,650 pesos o 425 dólares de anticipo.

  • $7,650 pesos o 425 dólares al iniciar el programa.

2ndo método de pago:

  • Pago de contado 15,300 pesos o 850 dólares

Puedes hacer tu pago desde:

  • Paypal (a nuestra cuenta de Paypal) Solo se puede pagar en dólares y asegurate que el destinatario también reciba dólares. 

  • Cuenta americana en Chase Bank (o por quick zelle) traspaso

  • Cuenta Bancomer traspaso

  • Pago por STRIPE con tarjeta de crédito

Si quieres facturar este programa sería el costo del programa + el 16% de IVA.

Pregunta por nuestros paquetes empresariales: Si se inscriben más de 5 personas de tu empresa se arma un paquete especial.

4) Q&A/ PREGUNTAS Y RESPUESTAS

¿Recibido un certificado al cursar el programa?

¡Si! Y este certificado te da muchos beneficios más a futuro como.

Puedes ir adelantando tu REGISTRO aquí mismo a nuestro Business Whatsapp (55 3130 9055) para apartar tu lugar ya que el cupo será limitado para cerciorarnos calidad y atención en la manera que presentamos.

¿Para quién es este programa?
Para cualquier persona que quiera buscar conocerse mas, optimizar y mejorar su salud hormonal.
 
¿Si estoy embarazada lo puedo tomar?
¡SÍ! E Incluso si estas lactando o en post-parto.
 
¿Recibiré algo tras completar el programa?
¡Sí! Recibirás tu Insignia de haber completado el programa. Solo requerimos que hayas asistido mínimo a 3 sesiones en vivo.
 
¿Si tengo una enfermedad auto-inmune lo puedo tomar?
Aún más porque te ayudara a desactivar tu enfermedad al conocerte más.

¿Veo que tu haces más deporte de endurance, también es para los que hacen fuerza o pura aparatología?
Es para todos. Es para personas que les gusta moverse y les gusta tener una composición corporal óptima.
 
¿Esta personalizado?
Si porque vamos a ir revisando casos y te vamos a apoyar a cómo personalizar en el camino. Cada cuerpo es diferente.
 
¿Es más práctico o teórico?
Es una mezcla de las dos. Un poco más tirado a lo práctico pero sí es una gran mezcla de los dos. Ya que necesitas entender, para aplicar y así poder entender más a profundidad. 

¿Qué estrategia de aprendizaje utilizas en el Curso Hackea Tus Hormonas?

El diseño de este curso es basado en cohortes, este estilo de aprendizaje ofrece numerosas ventajas tanto para las empresas como para los estudiantes que se inscriben por su cuenta.

Estos son los beneficios de tomar un curso basado en cohortes:

  • 1. Mayor rendición de cuentas

Podría parecer que los cursos que pueden cursarse a un ritmo individual serían más fáciles de encajar con otros compromisos. Pero en realidad, la falta de plazos, comentarios y responsabilidad hacia los miembros del grupo puede hacer que completar el trabajo del curso sea un verdadero desafío.

Cuando los estudiantes son parte de una cohorte y completan sus tareas en plazos específicos, es más probable que dediquen el tiempo necesario para concentrarse en ese trabajo. Además, mantenerse al día con sus compañeros, especialmente cuando se trata de trabajos en equipo, es un factor importante para la mayoría de los participantes.

  • 2. Delimitación del material del curso

Dado que la mayoría de los programas de aprendizaje en línea están diseñados para atraer a audiencias masivas y seguir siendo relevantes durante un período prolongado, tienden a ser bastante amplios en su alcance.

La audiencia más pequeña y la naturaleza en tiempo real de los cursos basados en cohortes (como los pequeños cursos privados en línea o SPOC, llamados así por las siglas en inglés de: Small Private Online Course) permiten a los instructores y líderes de cursos profundizar en un tema delimitado. Esto hace que los cursos sean específicos y útiles para los estudiantes.

Dado que estos cursos incluyen componentes sincrónicos, brindan oportunidades adicionales para explorar eventos actuales e incluso desafíos comerciales específicos a medida que se desarrollan.

  • 3. Aprendizaje aplicado

Dado que los cursos en línea basados en cohortes utilizan metodologías de enseñanza más interactivas que los cursos de estilo conferencia, por naturaleza priorizan el aprendizaje aplicado. Esto puede tomar numerosas formas, desde estudios de casos en clase hasta foros de discusión y tareas grupales que piden a los estudiantes que apliquen los conceptos del curso a problemas del mundo real. La investigación muestra que este enfoque produce un nivel más profundo de comprensión y retención de conocimientos que las clases tradicionales.

Además, el entorno más íntimo de las pequeñas cohortes de aprendizaje (especialmente las cohortes privadas diseñadas para una empresa o un grupo específico de personas) brinda a los instructores la flexibilidad de trabajar uno a uno con los estudiantes para abordar sus situaciones específicas y proporcionar asesoramiento personalizado.

Este enfoque garantiza que los estudiantes salgan de su curso equipados no solo con nuevos conocimientos, sino también con la capacidad de aplicarlos a sus roles diarios.

  • 4. Construcción y apoyo a la comunidad

La comunidad es uno de los aspectos más significativos en la educación. Y considera que el aprendizaje en línea, basado en cohortes, introduce a la comunidad a un entorno virtual, abriendo más y mejores oportunidades de aprendizaje. Los cursos de Revoluciona Tu Salud están diseñados específicamente para fomentar el compromiso entre los estudiantes, así como con los instructores u otros recursos de apoyo.

Durante los cursos se utilizan foros de discusión, proyectos grupales y métodos de aprendizaje colaborativo adicionales para garantizar que los participantes, de diferentes países inclusive, puedan aprender unos de otros.

A menudo esto favorece a qué personas que colaboran en una diversidad de industrias compartan sus experiencias. El apoyo y la asistencia de los compañeros es motivadora y funciona como un estímulo.

De hecho, el 80% de los estudiantes que han cursado The Biohacking Program comentan que interactuar con sus compañeros fue una parte importante de su viaje de aprendizaje.

  • 5. Desarrollo de habilidades blandas

Muchas de las habilidades más demandadas hoy en día, como el pensamiento crítico y la innovación, caen en la categoría de “habilidades blandas”. A veces se les conoce como “habilidades de poder”.

Dado que muchas de estas habilidades se desarrollan mejor a través de la práctica, el modelo más interactivo de los programas basados en cohortes las hace más impactantes que los modelos de aprendizaje tradicionales que se basan en clases o lectura.

The Biohacking Program se basa en gran medida en el trabajo interactivo y el entrenamiento para garantizar que los estudiantes se vayan con una profunda comprensión de la teoría y desarrollen su propia capacidad de aplicarla.

Los programas efectivos basados en cohortes no solo abordan las brechas inmediatas de habilidades o las necesidades del estudiante; también brindan a los estudiantes las herramientas para participar en la mejora y el reciclaje continuos.

Por lo que el 94% de nuestros participantes anteriores informan que sus cursos han impactado positivamente su desarrollo profesional, y 9 de cada 10 están de acuerdo en que ha beneficiado a su empresa u organización y comunidad.


¿Soy vegano puedo entrar? 
El Biohacking no esta casado con una teoría alimenticia en particular. Esta casado con encontrar lo que a ti te funciona. Así que si eres vegano, keto o paleo el biohacking es para ti. 
 
¿Quién da el programa?
Claudia Zaragoza que es Dietista Registrada con especialización clínica y deportiva, practicante de Medicina Funcional Certificada por CCFM en Berkeley, Fisióloga de Ejercicio por Stanford, certificada en Neurociencia para los Negocios por MIT, Health Coach Certificada, esta certificada como coach de Endurance por la USAT, certificada en Foundation Training, certificada en Kettlebells por StrongFirst y Certificada como Brain Coach por NAAC.
 
Lleva más de 10 años viendo a más de 2,000 pacientes y atletas empujándolos a lograr objetivos y metas desde remisión de problemas auto-inmunes; logros como maratones, Ironmans, triatlones, fondos. Ha participado en más de 7 mundiales en la distancia de Triatlón Olímpico y Medio Ironman.
 
Se especializa en temas digestivos, problemas metabólicos, endurance, problemas auto-inmunes y Biohacking. Es amante y practicante del Biohacking desde el 2012. Es líder en el tema en Latinoamérica.
 
Fundadora y CEO de Revoluciona tu Salud y Performers desde el 2012.
 
Te recomendamos que escuches estos podcasts para ir aprendiendo del tema: