La pregunta del Newsletter pasado fue: ¿Cuál es tu hábito más productivo y cual es tu hábito más destructivo? Es un gran ejercicio por que te empuja a desarrollar tu self-awareness.
Si te pregunto, ¿cómo esta tu self-awareness 1 al 10? 10 siendo excelente y 1 siendo muy pobre: ¿dónde lo ubicarías?, ¿que tan bueno eres para darte cuenta de que te estas auto-saboteando o que te estas dejando llevar por un impulso o estas actuando desde una herida?
Estar al tanto de ti de: ¿porque piensas lo que piensas?; ¿porque actúas de esa manera?; ¿porque decides así?; ¿por qué tienes esos gustos?; ¿porque te atrae eso?; ¿porque no te atrae eso?; ¿porque reaccionaste así ante eso que te dijeron? etc. Fortalece la auto-conciencia y perpetua el auto-conocimiento.
¿Cómo sabes que lo que te gusta es porque tu desarrollaste el gusto o porque fue un gusto aprehendido por observación a través de tu infancia?; ¿qué tanto estas en un automático?
Nuestra cerebro no esta cableado para estar continuamente cambiando, de hecho le encanta irse por el mismo camino de siempre de toda la vida (survival bias), porque es lo seguro y se siente a salvo.
Nuestra neurobiología esta predispuesta a no cambiar, a no darse cuenta, a no estudiarse y a no preguntarse porque esta escogiendo de nuevo irse por el mismo caminito de siempre.
A través de la auto-consciencia tú decides si quieres optar por escoger una nueva ruta. Esta nueva ruta mapeara nuevos caminos y eso te generará una mente resiliente, flexible y creativa. Pero esta en ti de que te des cuenta.
Esta en ti que quieras probar algo nuevo porque cada vez que te sales de la zona de confort y experimentas una novedad: CRECES Y EVOLUCIONAS.
Te invito a que le des de comer a ese SELF-AWARENESS para que crezca y se vuelva una máquina de resiliencia. Y que el auto-cuestionarte se vuelva el pan sin gluten de todos los días, para que así cualquier obstáculo o adversidad que se cruce en tu camino sea algo fácil y divertido de enfrentar.
Elige volverte self-aware para que engrandezcas tu anti-fragilidad y así logres creer más en tu gran e inigualable capacidad.
¡Venga #Contodoytodo!
🎥 ¿Por qué ha incrementado el autismo en los niños?
Lee sobre las estadísticas del autismo en niños en este artículo de Scientific American, pero para que tengas una idea desde el 2000 han incrementado los casos: 1 de cada 68 en U.S. tiene autismo y 1 en cada 42 niños y 1 en cada 189 niñas.
Lo que más te quiero compartir hoy es esta gran entrevista en video que Hackie Reitman M.D., le hace a Brian Udell, M.D., Director Médico del Centro de Desarrollo Infantil y Head Doctor de la Practica Privada de Medicina Funcional Pediátrica más llena de U.S.
Udell es mejor conocido como "El Médico del autismo" y da su opinión sobre las diversas teorías sobre la causa del autismo.
Menciona las siguientes:
Problemas digestivos en los niños derivados del uso de antibióticos y por no amantar el tiempo suficiente.
Infecciones no diagnosticadas que empiezan desde las caries y el higiene dental en los niños provocado por el consumo de azúcares y dulces.
Infecciones en oídos no diagnosticadas correctamente.
Acumulación de metales pesados como mercurio.
Y acumulación de hongos y levaduras.
El punto más importante aquí es cómo aún la Medicina Convencional sigue sin ver al paciente como un todo. Y sigue recetando medicinas, sin revisar las condiciones subyacentes que puedan estar provocando una condición como lo es el autismo.
🎙️ Todos los beneficios sobre el azul de metileno.
Si me sigues en redes sociales has visto que ando de vaga metiéndome por las venas azul de metileno o tomándolo sublingualmente.
El azul de metileno o cloruro de metiltioninio es un compuesto que, a dosis bajas, acelera la conversión de metahemoglobina en hemoglobina. En palabras más coloquiales aumenta tu capacidad de oxigenación.
Nuestra principal fuente de energía es el oxigeno y entre más tengamos capacidad para oxigenarnos eficientemente tendremos energía. Porque crecemos y se nos va mermando esta capacidad.
Quiero que lo veas así para que lo entiendas mejor: Un ser humano adulto “promedio” necesita 3,5 ml de oxígeno por cada kilogramo de su peso y cada minuto, para vivir.
¿Imaginate poder oxigenar más de esto o mantener una buena oxigenación por más tiempo? Uno, la edad te pegará menos y dos, si el cerebro se chupa tanta energía para pensar y resolver problemas complejos tendrás más energía y endurance mental para seguir dándole. Y no se diga resistencia aeróbica.
Todo lo anterior lo sentí y aparte lo confirme en mis métricas de trackeo.
Así que hay biohacks para asegurarte de seguir oxigenando al tiro, y bueno para todavía oxigenar más que el promedio.
Escucha este podcast con el Dr. Francisco Gonzalez-Lima, Neurocientífico y Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Texas en Austin, donde explica más a detalle los mecanismos de como ayuda el azul de metileno grado farmacéutico y sus múltiples beneficios.
Ahora bandita, les tengo la triste noticia que aún en México no esta aprobado por la cofepris y yo ando de traviesa. En Colombia, US y Alemania ya esta, así que no lo encontrarán aún aquí pero seguro muy pronto. ¡Yo les aviso!
Puedes irlo probando de manera sublingual. Busca la marca Troscriptions y específicamente el suplemento Just Blue. Aunque ojo, tiene muchas contra-indicaciones sobretodo si estas tomando ansiolíticos o antidepresivos y entre otras medicinas.
Busca una valoración con tu Practicante de Medicina Funcional de confianza.
📖 Este estudio comprueba como el estrés crónico promueve el envejecimiento y reduce la longitud de los telómeros.
La edad cronológica es el tiempo que ha pasado desde tu nacimiento, mientras que la edad biológica es el estado fisiológico de una persona, normalmente evaluado a través de biomarcadores que predicen la capacidad funcional del sistema, los órganos y otras funciones de una persona.
Y el estrés crónico está asociado con el envejecimiento biológico acelerado (p. ej., reducción de la longitud de los telómeros), enfermedades no transmisibles (p. ej., enfermedades cardiometabólicas, trastornos mentales) y conductas no saludables (p. ej., fumar, alcohol).
¿Cuáles son los biomarcadores que pueden predecir tu edad biológica? Menciono algunos como:
Insulina Basal
Perfil de lipidos (HDL, LDL, triglicéridos)
Enzimas Hepáticas (LDH, AST, GGT, ALT)
Ferritina
Proteinas Totales
Creatinina
Homocisteína
WBC
RBC
Cortisol etc.
Dale click aquí para leer más sobre este estudio y así saber si el estrés crónico te esta afectando físicamente al ver si estas fuera de rango de los biomarcadores anteriores.
En Revoluciona Tu Salud, que es la Practica Privada de Medicina Funcional que llevo, revisamos estos marcadores para apoyar a los pacientes a revertir su edad biológica. No dudes en buscarnos. Dale click aquí para contactarnos a través de nuestra página web.
🤔 Otros temas de interés...
📖 ¿Adicto a la coca light? Revisa este estudio que asocia como el aspartame puede incrementar la ansiedad. El aspartame, endulcorante artificial, esta asociado con subir el cortisol que es la hormona del estrés por tanto puede promover más ansiedad. No lo dijo yo lo dijo la ciencia (Fuente: PubMed)
🎥 Nuestro Sistema Nervioso no va a la misma velocidad de lo que nos sucede en la vida. Y para entender esto más a profundidad y así masterear nuestras emociones. Brene Brown tiene una nueva docuserie en HBO Max sobre su nuevo libro Atlas of the Heart. Donde te explica la importancia de ponerle nombre a tus emociones y aparte te va a enseñando como hacerlo. Lo estuve viendo el fin y esta muy bueno. (Fuente: Youtube/HBOMax)
🧵 Los 6 niveles del biohacking. Chécalo en mi Twitter son los últimos seis tweets donde te explico de que constan desde terapias intravenosas hasta monitoreo de glucosa (Fuente: Twitter @clauzaragozam)
Entreno Favorito de la Semana...
El músculo que pocas veces se cansa porque esta compuesto por demasiados músculos es el abdomen. Aquí les va un video que comparto con mis Performers para fortalecer el abdomen y así también mejorar posición en la corrida.
Tiempo: 8 mins.
8 mins Abs Workout Level 2.
Receta de la Semana...
Este Paleo Carrot Cake de Alliana´s Kitchen esta que te mueres de rico. Saludable, bajo en carbos y libre de gluten y lácteos. Apto para todo aquel que es intolerante a estos grupos de alimentos.
Frase de la semana...
"When someone is giving you feedback, they’re doing you a favor. Even if they’re breaking all the rules in this essay, even if you’re upset to hear about your mistakes, and even if you think they are wrong and you shouldn’t change your behavior, they’re giving you the gift of information you didn’t have before."
-Alex Turek
Question for thought...
¿Que tan bueno o buena eres para recibir feedback?
Por tu salud,
Clau
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PD 2. ¿No sabes por dónde empezar a mejorar hábitos, construir músculo y correr mejor? Este lunes 11 de Abril empieza de nuevo mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía. Solo tienes que buscarme por DM en Instagram o enviarme un correo a info@healthcoachclau.com y decirme que estas interesado(a) para mandarte la información y empieces a armar tu arsenal muscular para comprarte un seguro de calidad de vida a largo plazo.
DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimentacias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigues o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimenticion, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial con alguien de nosotros