El jueves pasado una gran amiga me invito a su ceremonia de festejo de vida, ya que cumplía 14 años después de su transplante de médula ósea que le hicieron tras tener cáncer.
Este trasplante le salvo la vida, por eso en esa fecha organiza algo especial para festejar el hecho de que esta viva.
Esta ceremonia fue densa y de mucho movimiento energético porque fue un acompañamiento de sus amigas mas cercanas en donde todas hicimos un trabajo de sanación profundo y personal a la vez.
Fue una ceremonia dirigida por una gran persona y experta en el tema de ceremonias de conciencia colectiva y de sanación con microdosis o macrodosis de psilocibina, ella se llama Paola Ambrosi y lleva alrededor de 25 años ejerciendo este tipo de prácticas.
Puedes escuchar más de ella y de su tipo de trabajo en este podcast que hizo con Oso Trava en Cracks.
La ceremonia duro de 7pm a 4am porque eran diferentes trabajos donde no solo festejábamos y sanábamos a mi amiga, si no que cada quién pasaba al centro, donde Paola te guiaba, te acomodada y te hacía un trabajo energético mientras que todas apoyábamos.
Toda la ceremonia fue una mezcla entre constelaciones familiares y otras técnicas que ella lleva acabo donde también hay consumo de cacao y pétalos de rosas. Todo esto nos provoco llorar mucho, o hacer bailes estilo tribales y ancestrales, o entrábamos a ataques de risas incontrolables.
Sigo integrando el trabajo hasta la fecha y yo creo que será a largo plazo el ir descifrando los aprendizajes y entendiéndolos.
Te comparto las métricas de mi sueño ese día 😂
¡Muy interesante! Porque si lo analizas desde las 10:52pm mi cuerpo ya quería entrar a sus ritmo circadianos y dormir. Pero entre el trip de la micro-dosis qué estábamos haciendo, pues mi cuerpo oscilaba entre entrar a sueño profundo, a sueño ligero y a despertarme.
En sí todo el rato estaba despierta, pero con el trabajo que estábamos haciendo mi cuerpo se relajaba y soltaba tanto que también entraba en un NSDR (Non-Sleep Deep Rest o Descanso profundo sin dormir) que este tipo de técnica se práctica mucho en hipnosis y en yoga nidra.
Huberman igual habla mucho de cómo meter NSDR para regular el sistema nervioso, bajar el estrés y apagar el monkey mind.
Considero que fue más una mode-dosis, no fue ni macro ni micro, de hecho se te da el gramaje de psilocibina en cápsulas. Y depende de lo que buscas trabajar y que tan profundo, se te escoge la dosis adecuada.
También depende de tu peso, tu historial clínico en cuanto a tu salud mental y otros detalles importantes a tomar en cuenta para estar bien cuidadas.
Te comparto esto porque si ya me llevas leyendo sabes que promuevo las experiencias variables profesionales que sean controladas y con contención, para reforzar el poder del auto-conocimiento, para generar neuro-plasticidad y para vivir experiencias colectivas que son las que te nutren, las que te mantienen longevo y con vitalidad.
Así que hoy te invito a que te adentres más al trabajo personal sobretodo hoy en día que vienen las fiestas decembrinas y que el año esta por terminarse. Y es por inercia que empiezas a hacer un recuento de todo lo que has vivido para tener respuestas y entendimientos para tu crecimiento continúo.
Esta es una gran pregunta para empezar a bajar tus aprendizajes y romper el hielo para iniciar el trabajo personal de lo que ha sido este año para ti:
¿Cuál sería la palabra que describiera tu año y por qué?
¡Venga con todo y todo!
🤜🤛
📺 Lo que te invito a ver...
La Docuserie de Limitless protagonizada por Chris Hemsworth, donde lleva al biohacking a su máxima expresión y a vivir momentos catárticos de mucho auto-conocimiento para optimizar y mejorar su vida.
Consta de seis capítulos donde cada uno trata de un tema diferente:
Cap 1. Stress-proof: Lo ponen a hacer diferentes ejercicios para que aprenda a lidiar mejor con el estrés. Ojo, los ejercicios están muy intensos como estar amarrado abajo del agua y saber como respirar y aguantar y no desesperarse.
Cap 2. Shock: Entra en las terapias de contraste tanto inmersión, no solo en una tina de hielos, pero en el océano más frío que existe y se va a surfear, y claro terapia de sauna pero a 100 g C.
Cap 3. Fasting: Básicamente fastea por cuatro días. Nose porque es delicioso ver a Thor sufrir 😂
Cap 4. Strength: Fue unos de mis favoritos porque hablan de la densidad mitocondrial y básicamente le hacen una prueba de esfuerzo cardiopulmonar y calorimetría de la que hable en Tu Dosis pasada. Y definitivamente a mi querido Thor le faltaba mucha resistencia aeróbica y densidad mitocondrial porque estaba solo acostumbrado a hacer ejercicios anaeróbicos y de fuerza explosiva.
Cap 5. Memory: Lo dejan en una selva y la idea es que sepa regresar desde dónde inicio la trayectoria y en el camino ir aprendiendo a sobrevivir. Es un trabajo para ejercer la reserva cognitiva y la neuroplasticidad.
Cap. 6 Acceptance: ¡Este me hizo llorar!
Lo que más me gusto es que te platican la ciencia detrás de lo que pasa con el cuerpo al vivir todos estos biohacks catárticos. Esta muy bien hecha y muy evidenciada a nivel científico.
Y hacen apariciones los raramuris, los hadza, Peter Attia, el dude que hizo un ironman cargando un tronco de un árbol en su espalda, atletas olímpicos, neurocientificos y más.
Si eres Performer, si has sido paciente de Revoluciona Tu Salud o si has tomado alguno de mis cursos o talleres o escuchado podcasts o eres super fan de Tu Dosis de Salud Integral y te fascinan estos temas, pues lo vas a disfrutar mucho y vas a re-afirmar todo lo que has aprendido y lo que aún hay por aprender.
De hecho todo este contenido lo vemos a un nivel más profundo en:
The Biohacking Program Parte 1
Empieza Enero 2023
Las inscripciones están abiertas.
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💡 El estudio que ando indagando...
Desde la perspectiva de un atleta, parece que la exposición al calor no solo protege tu salud, sino que también puede mejorar tu recuperación y tu perfomance deportivo.
Un estudio publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport concluyó que tener una sesión en el sauna después de correr una larga distancia aumentó el rendimiento de los participantes.
Después de varias sesiones de una carrera larga y luego luego sauna, a estos participantes les hicieron una prueba cardiovascular de cuánto se tardaban en llegar al agotamiento, y se tardaron 32% más que anteriormente al no haber utilizado el sauna después de las largas.
Esto quiere decir que mejoro su resistencia y aguante. Esto se debió a un aumento en el volumen de glóbulos rojos provocado por la sesión de sauna.
Otro estudio publicado en el Journal of Athletic Training sugirió que si no puedes entrenar debido a una lesión o estás tomando un día de descanso, puedes usar la exposición al calor para desencadenar "algunas de las respuestas fisiológicas que se observan con el ejercicio".
¡Por eso banda el sauna sigue siendo uno de mis biohacks favoritos!
😋 Lo que ya es de cajón...
La Schisandra Chinensis, es una hierba adaptogénica de origen chino que es utilizado en la medicina china por su capacidad de potenciar el funcionamiento hepático (hígado) y renal (riñones).
Y tiene muchas más propiedades medicinales como:
Reducir insomnio
Reducir el acelere de palpitaciones cardiacas por lo que apoya a regular el sistema nervioso
Reduce trastornos de la piel
Es utilizada en Rusia como medicamente registrado para los problemas de visión que justo ayer que fui a revisarme mi graduación en mis lentes, no lo hacía hace tres años, pues no empeoro se quedo igual. Nose qué tan asociado este con el hecho que ya llevo rato consumiendo esta hierba.
Aumenta también el flujo sanguíneo al cerebro por eso se dice que es un adaptogéno neuroprotector.
Tiene un efecto protector contra radiaciones y con tanto bluetooth que ya hoy tenemos necesitamos un protector de estos.
Tiene efectos reguladores de glucosa y de presión arterial.
Solo le hecho 1 scoop a mi matcha o a mi te negro o
a mis menjurjes de elixirs mañaneros y listo.
🤔 La Frase de la Semana
“We don´t stop moving because we get old, we get old because we stop moving"
-Peter Attia
Por tu salud,
Clau
PD. Para Enero tienes que tener un plan para regresar a tu base, a tus hábitos, para soltar esa inflamación que estas cargando por las vacaciones decembrinas y de año nuevo.
Mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía es un ya clásico que ha ayudado a más de miles de personas a quemar esa grasa, a regularse hormonalmente, a tener un mejor estilo de vida alimenticio y sobretodo a cambiar el chip mental sobre tu relación con la comida a través de psicología de alimentación.
Para que ya tengas tu plan a seguir iniciando Enero del 2023 escríbenos aquí al business whatsapp para que ya estes listo(a) para regresar a tu centro, bajar la grasa, tener energía y regularte de nuevo.
Tiene una duración de 3 meses donde vas recibiendo cada lunes la información a tu correo: videos, escritos, audios, recetas etc para que lleves acabo las practicas durante la semana. Entonces son 12 módulos, donde suavemente, sin la necesidad de sentirte restringido vas a haciendo estos cambios y aprendiendo.
La inversión es de $3,200 pesos.
PD2. ¿Quieres saber la ciencia detrás de como meterte al hielo, hacer sauna, hacer ejercicio mitocondrial y como juntar todo eso para armar una gran rutina para vitalidad y perfomance cognitivo?
Todo eso lo vemos en The Biohacking Program Part 1
Tenemos nuevas fechas para la 2nda Generación en Enero del 2023
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 18 de Enero
Miércoles 25 de Enero
Miércoles 1ero de Febrero
Miércoles 8 de Febrero
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
Reserva tu Lugar ya que el cupo es limitado
Solo escríbenos al Whats App de Revoluciona Tu Salud (55 31 30 90 55 ) o click aquí y te dirige directo te atenderá Nat Fernández para más información.
