El poeta y filósofo Henry Wadsworth Longfellow escribió que debemos elegir entre ser un yunque o un martillo.
Un yunque es un instrumento de hierro y sobre el se martillan los metales para labrarlos o darles forma.
Para uno sentirse seguro de dar un salto de fé hacia una nueva actividad, aventura o experiencia, conviene tener en cuenta que el poder de la profundidad supera al placer inmediato de la novedad.
Si nunca profundizas, seguirás siendo un yunque:
"O moldeamos el mundo, o seremos moldeados por él" menciona Longfellow.
El camino más seguro para ser el martillo es la profundidad.
"Cuando nos deslizamos sobre la superficie de todo, somos susceptibles de dejarnos llevar por el viento" menciona Pete David autor del libro Dedicated: The Case for Commitment in an Age of Infinite Browsing.
Y terminamos persiguiendo lo que brilla por fuera y lo que tiene hueco por dentro.
Pero cuando empezamos a profundizar, ganamos dominio.
Dejamos de perseguir cosas brillantes y nos convertimos en las "cosas brillantes" nosotros mismos.
Si nunca profundizas en un oficio, todo es un misterio.
Sabes que seis meses de práctica de guitarra y puedes tocar guitarra por el resto de tu vida.
Te tomas el tiempo un día para aprender una nueva comida y puedes cocinarla para siempre.
Decides ver un video tutorial de cómo arreglar tu bicicleta cuando se descompone, y siempre tendrás una relación diferente con ella.
Si profundizar es tan bueno,
¿por qué no lo hacemos todo el tiempo?
Porque es difícil
La profundidad no funciona linealmente, funciona exponencialmente.
Tienes que esperar mucho tiempo, trabajando duro sin resultados, para llegar al punto de inflexión donde finalmente puedes cosechar lo que sembraste.
La experiencia es otro ejemplo. Hoy en día es difícil saber qué es verdad.
Cuando argumentamos sobre cosas que están más allá de nuestra experiencia, generalmente lo hacemos basados en cadenas de confianza: Confío en esta persona o entidad que dice esto y por lo tanto lo creo.
Cuando comenzamos a pensar y hablar sobre algo, generalmente nos preocupa que alguien se dé cuenta de que solo estamos confiando en nuestra intuición o en nuestra confianza en otra persona.
Pero cuando acumulamos experiencia, esa inquietud se desvanece.
Sabemos de lo que estamos hablando. Podemos movernos con confianza.
Mucha gente hoy añora el conocimiento secreto: Un texto oculto o una prueba de una conspiración que lo explique todo.
Pero hay un conocimiento secreto a nuestro alrededor subvalorado:
El conocimiento de dominar realmente una causa, un oficio, una institución o un campo
La única clave que necesitas para desbloquearlo es un poco de profundidad, nada más que tu atención sostenida.
¡Venga con todo y todo!
🤜🤛
📺 Lo que te invito a ver...
Recibí muchas preguntas sobre ¿cómo logre reducir mi paso de envejecimiento?
Y si tuviera que atinarle a que biohack es el que me pudo haber ayudado más te contestaría primero que:
Evidentemente la respuesta sería que han sido muchas intervenciones a lo largo de 12 años de manera integral, pero si tuviera que escoger uno sería:
Uso de sauna tradicional 4-5 veces
de 20 a 30 mins
por semana entre 80 y 100 g C
Te comparto este video de Huberman donde resume los beneficios a base de evidencia científica de la terapia hipertérmica (uso de sauna) para la mejora de la salud en general.
De nuevo NO es lo mismo vapor y temazcal. El efecto sauna seco es diferente a las prácticas anteriores y si después de un sauna seco debes de salir bastante sudado, si no, no estaba suficientemente caliente.
💡 El estudio que ando indagando...
Las estatinas son una clase de medicamentos utilizados para bajar el nivel de colesterol malo en la sangre.
Lo que tu cardiólogo de cabecera no sabe, en caso que sea un cardiólogo más convencional y con poco o nulo conocimiento de Medicina funcional, es que la típica estatina como lipitor, crestor etc. esta asociado con incrementar una resistencia a la insulina.
El clásico ejemplo es la generación baby boomer, que le dicen que tiene el colesterol alto y les dan esta medicina que los vuelve resistentes a la insulina, por ende les sube los triglicéridos (grasa visceral en el centro y tronco); suben mucho de peso y el antojo por los carbohidratos es excesivo y no entienden que les paso.
Van de nuevo con el cardiólogo y les manda una medicina para los triglicéridos como Ezetimiba. Los efectos colaterales de esta son dolor de cabeza, diarrea, dolor en articulaciones y más.
Por lo que después, les recetan ibuprofeno que este tiene su efecto colateral también. Por ende, luego no pueden dormir y tienen que tomar rivotril.
Y en un par de semanas tu Baby Boomer esta enredado en la polifarmacia.
Lo que tienes que entender es que tu colesterol alto (LDL, el colesterol malo) se baja a través del cambio de hábitos alimenticios, con agregar hojas verdes oscuras, de hecho más grasas monosaturadas y de una suplementación de enzimas como Ubiquinol, Quercetina y Bromelina (checa nuestro stock de suplementación)
Si se deja y esta receptivo:
¡AYUDA A TU BABY BOOMER A SALIR DE LA POLIFARMACIA!
TEN PACIENCIA 😂 Y POCO A POCO
😋 Lo que he estado usando...
Este PDF creado por Vanderbilt Edu sobre el mundo de hierbas y especias que existen; te enseña a utilizarlas, te muestra sus beneficios y te comparte una variedad de recetas.
Las hierbas y las especias están llenas de fitonutrientes como flavanoles, apeginina, alcaloides, zeaxantina, capsaicina, curcumina, gingerol, licopeno, catequinas, carotenoides, antocianinas y más.
Tu quieres que tu platillo este denso en todos estos fitonutrientes porque tienen múltiples beneficios para la piel, para la regeneración de órganos y tejidos; para contrarrestar el efecto del estrés y de los radicales libres y más.
“Wars were fought over them, kingdoms were lost because of them, and new lands were discovered in search of them. In ancient times and for centuries to follow, (herbs &) spices were often more precious than gold. But before they were money, spices were medicine.”
- Bharat Aggarwal, PhD
Solo que muchos no están acostumbrados a utilizarlos o tienen miedo a probarlos. Pero yo te digo: "Aviéntate y empieza a probar cuales te gustan más".
En lo personal busco que mis platillos tengan variedad de hierbas y especias para romper la monotonía de los sabores, por lo que jugar con estas variedades catapulta tu creatividad gastronómica.
Así que checa esta gran guía y prueba alguna de sus recetas para que disfrutes del comer inteligente y delicioso.
🤔 La Frase de la Semana
“Toda mi admiración a las personas que
se atreven a cruzar sus desiertos internos en búsqueda de sus propios manantiales"
Mi más grande admiración a toda esa banda que esta emprendiendo el camino del auto-descubrimiento.
No hay mapas, es un salto de fe.
Habemos varios en el camino.
¡No estas solo!
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Este es un RETO que va más despacio y tu lo puedes llevar a cabo a tus tiempos (Self-Paced) y te quedas con la información el resto de tu vida.