Eliud Kipchoge es un corredor Keniata que en el 2018 rompió el récord mundial del maratón. Es el mejor del mundo en lo que hace hasta la fecha.
Además de ser sumamente rápido, es sumamente reflexivo. Le han dado el apodo de "El Filosofo Rey del Running", y cuando se le pregunta sobre la receta de su éxito, Kipchoge responde que la clave es no esforzar demasiado en el entrenamiento.
No es nada fanático del "no pain, no game" mindset. Él es constante y paciente. Ha entrenado con el mismo entrenador durante más de una década, en un deporte donde la mayoría de los atletas cambian a su coach con frecuencia.
Poco antes de establecer su récord mundial, Kipchoge le dijo al New York Times que rara vez, si es que alguna, supera el 80 por ciento de esfuerzo en sus entrenos. Esto le permite ser constante en su entrenamiento.
Y es un gran maestro en dejar que las cosas sucedan a su debido tiempo en lugar de forzar a que sucedan.
Su entrenador, Patrick Sang, dice que el secreto de la velocidad de Kipchogue es que avanza "slowly by slowly" (lento a lento).
Por su parte, Kipchoge le dijo al Times:
"Quiero correr con la mente relajada"
Quizás incluso más que su velocidad, Kipchoge es conocido por su calma, su serenidad y su sosiego; tanto por dentro como fuera de la competencia.
Y si analizas su técnica mientras corre, notas que sus zancadas son suaves y sin esfuerzo. Y hasta el final del maratón logra mantener una sonrisa, una buena técnica y evita quebrarse.
Mientras que otros corredores sufren visiblemente, Kigchoge se desliza sin esfuerzo.
Cuando se le preguntó sobre sus objetivos antes de establecer un récord mundial, Kipchoge levanto los hombros y le dijo a los medios:
"Para ser precisos, solo voy a intentar hacer mi mejor marca personal. Si se trata de un récord mundial, lo agradecería"
¡Cómo hay que aprenderle este G.O.A.T.! (Greatest of All time, el Mejor de Todos los Tiempos hasta la fecha)
Y lo que a mi me deja muy claro él, no solo por sus palabras, si no también por sus acciones y sus resultados es que:
La calma y la serenidad son precursores de la paciencia y de la presencia.
Y una mente relajada se manifiesta cuando estas inmerso en el momento, cuando entras en flow, y cuando dejas que las cosas sucedan por sí solas, sin forzar o sin apresurar el proceso.
¡Venga con todo y todo!
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📺 Lo que te invito a ver..
Break Point en Netflix. Es una docuserie sobre la vida de los tenistas profesionales en su camino de buscar llegarle a los talones de los grandes: Federer, Novak, Serena y Nadal.
Te comparten la presión mental, la presión de los slams, de los medios, la autoexigencia desmedida que tienen, sus relaciones personas (hay buen chisme 😂) y más.
Lo que me llamo la atención:
Quien gana el juego es el tenista que más tiene resiliencia mental, es decir, capacidad de olvidar rápido sí tuvo un mal punto y volverse a concentrar en el siguiente en cuestión de segundos.
El feedback que ellos mismos se dan traes un error no forzado debe de ser: preciso y efectivo para que lo tomen en cuenta en el siguiente punto. Tienen que aprender y retroalimentarse rapidísimo.
Los tenistas tienden a ser muy egocéntricos ya que están en su cabeza todo el rato repitiendo y repasando sus jugadas anteriores para aprender de sus errores. Y continuamente, cuando están en tour, su más grande preocupación es la de su recuperación entre partidos.
Rafael Nadal 🐃 es el tenista más amado, querido y respetado del Tour por su convicción de darlo todo en cada punto y en cada partido.
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💡 El estudio que ando indagando...
Siendo Fisióloga de Ejercicio nos encanta enseñar la importancia de generar densidad mitocondrial para enseñarle al cuerpo a gastar menos energía, y enseñarle a usar sus propias reservas de grasa como gasolina.
Si eres fan de Tu Dosis, sabes que soy gran promotora de correr a intensidades bajas (Zona 2/Zona A) para activar tus fibras musculares tipo I que son las importantes para que logres cualquier reto deportivo de resistencia con éxito (maratón, 21km, nados de aguas abiertas, rodadas etc.)
Un destacado estudio publicado el año pasado nos permitió confirmar que el entrenamiento de menor intensidad (Zona 2/Zona A) es de alguna manera inherentemente favorable para inducir adaptaciones mitocondriales en las fibras de contracción lenta (tipo 1).
Por lo tanto, debe de incluirse en el programa de entrenamiento de los atletas de resistencia, donde el rendimiento de los músculos de contracción lenta es fundamental para el rendimiento.
La problemática a nivel colectivo en el mundo del Endurance y del Fitness es que el "no pain, no game" ha sido incepcionado como si no existiera otra alternativa más inteligente para obtener resultados.
Se necesita enseñar, educar y coachear al atleta a que sepa entrenar un poco más despacio para competir rápido.
La ciencia esta ahí y Kipchoge incluso basa su entrenamiento en esto. Solo que en Latinoamérica hacemos lo que hace el vecino y no lo que dice la ciencia porque son pocas las fuentes bibliográficas que existen en español 🤷🏽♀️
Por eso me estoy dando a la tarea de compartir este tipo de información 😊
🩸 Lo último que me examine..
¡Mis telómeros! ¿sabes qué son? Una capa naranja que cubre las extremidades de tus cromosomas para protegerlas.
Entre más largos tus telómeros más jovialidad, vitalidad, salud y sobretodo mejor capacidad de regeneración a nivel genético.
Para todas aquellas personas interesadas en la longevidad este es un gran examen a realizar.
Sobretodo para saber si tus intervenciones de suplementación, de biohacks, de hábitos están sirviendo. La idea también es que me den mi resultado y volvérmelo hacer en seis meses o en un año a ver si se mejoro la longitud.
Aún estamos en pruebas para ver si Revoluciona Tu Salud lo promueve como parte de los exámenes que mandamos a hacer.
Somos la única práctica en Latinoamérica que esta buscando un diagnóstico completo para medir los dos principales biomarcadores de la longevidad que están dando mucho de qué hablar:
Los Glicanos (ya los estamos midiendo e interpretando los resultados).
Y esperemos que pronto los Telómeros.
***Dale click aquí o a la imagen para ver la ciencia detrás de medir los glicanos***
Y chécate este video más intenso de cómo se esta buscando generar glicanos en cápsulas para empujar la reversión biológica y fortalecer el sistema inmunológico. Este mundo ya es conocido como la glicoscience & glicobiology. Heavy stuff!
Búscanos en el WhatsApp Business de Revoluciona Tu Salud para más información sobre nuestros programas de longevidad. Click aquí.
😋Lo que ando probando..
¡El piridoxal-5'-fosfato (P5P) ¿qué es este nombre tan complicado 😂? es una enzima que ayuda a metabolizar la Vitamina B6, entonces es una forma activa de la Vitamina B6.
La clave esta en encontrar formas correctas de suplementación para que no estes tirando tu dinero a la basura y te sirva.
¿Quién es candidato de estar deficiente de B6? Dale click aquí a este estudio del PubMed que confirma lo siguiente:
Si consumes arriba de 12 tragos de alcohol a la semana
Si tienes sobrepeso u obesidad
Si mal-absorbes proteínas, grasas y carbohidratos
Si redujiste tu consumo de proteínas animales y/o de carne roja
Si tienes problemas de digestivos recurrentes.
Si tienes intolerancia al gluten o celiaquía, IBD o pasaste por una cirugía bariátrica.
Si estas embarazada, si te dio preeclampsia o eclampsia.
¿Cuales son otros beneficios asociados con esta forma activa de B6?
Mejora el metabolismo a nivel celular
El crecimiento y la reparación muscular
La regulación del estado de ánimo
Y es muy popular entre las mujeres como suplemento premenstrual.
Y mejora tu performance cognitivo
Aparte que ayuda a prevenir la glicación pro-inflamatoria por ende ayuda a que tus glicanos jueguen a tu favor y sean anti-inflamatorios, por lo que promueve la longevidad.
En el Stock de suplementación de Revoluciona Tu Salud tenemos Pyridoxal-5´-Fosfato (Vitamina B6) Click aquí para preguntar por este suplemento.
No dudes en checar con tu Profesional de Salud Certificado en Medicina Funcional y con cédula de Medicina o de Nutrición para que lleve tu suplementación.
🤔 La Frase de la Semana
“Learning, at its core, is a broadening of horizons, of seeing things that were previously invisible and of recognizing capabilities within yourself that you didn´t know existed"
-Scott Young
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PD2. ¿Quieres aprender practicar la reversión biológica? ¡Es decir verte con menos edad! The Biohacking Program Parte 1 sería ideal para ti.
Tenemos nuevas fechas para la 3ra Generación ABRIL 2023
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 19 de Abril
Miércoles 26 de Abril
Miércoles 3 de Mayo
Miércoles 10 de Mayo
De 8am a 10am
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