¿Estas en el apuro o en tráfico o corriendo en zona 2?
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Hace como 8 meses me llego un paciente con los siguientes biomarcadores muy fuera de lugar:
Su Hemoglobina A1c ya en niveles pre-diabeticos
Su ácido úrico muy alto
La ferritina la tenía muy alta por lo que tenía sobre-saturación de hierro. Este es un biomarcador muy sub-valorado que pocos profesionales toman en cuenta y que esta asociado con resistencia a la insulina, glucosa alta, con envejecer, con inflamación y más.
Tenía deficiencia de vitamina B12 que esta deficiencia se asocia con la fatiga física y mental, con ansiedad y depresión.
Y su Quantose que es un examen que mide su resistencia la insulina estaba alto, y una resistencia esta asociado con atrofia mental y bajo perfomance cognitivo.
Una gran deficiencia de vitamina D esta se asociada con diabetes, problemas cardiosculares, depresión y más.
Y un panel de lípidos muy desbalanceado el colesterol malo alto, el HDL bajo, los triglicéridos que es grasa visceral que acampa en el estómago y justo te provoca esta acumulación de grasa en el centro muy alta.
Este es el típico caso donde el cardiólogo conservador o sin conocimientos de Medicina Funcional lo hubiese medicado y no hubiera salido de este status si no se hubiera hundido más en el.
Y yo le dije que esto es:
Alimentación precisa y funcional: Teníamos que bajarlo al consumo de carbohidratos.
Ejercicio Inteligente: Teníamos que hacer ejercicio en zona 2 unas tres veces por semana, unos ejercicios de Vo2 una a dos veces por semana, fuerza unas 2/3 veces por semana y ejercicios de estabilidad, mobilidad y flexibilidad.
Suplementación personalizada:
Berberina para controlar la glucosa y la resistencia a la insulina
Protocolo enzimático para el panel de lipidos: Quercetina, Bromelina, Red Yeast Extract, Omega 3 en forma de fosfolipidos.
Mezcla de minerales reguladores de la glucosa
Soltar las frutas, el alcohol y las espinacas para reducir el ácido úrico.
Suplementar con B12 metilada, Vitamina D3 + k2
Y lo mandamos a donar sangre unas 2 a 3 veces durante un periodo de 6 a 8 meses para bajar la ferritina.
Y coaching mental, el acompañamiento y una comunidad like-minded: El estar ahí con el en el proceso para que no tirara la toalla fue crucial.
El accountability hoy en día es lo que esta ayudando a que si hagas los cambios que te mereces.
Fue un gran paciente porque cada vez que hablabamos lo veía motivado, era bastante constante con su ejercicio, con su suplementación y otros hacks que le recomendábamos.
Muy echado para en frente y progresando en cada sesión.
Te comparto sus últimos resultados donde REVOLUCIONAMOS su salud y su cuerpo:
Revertió su resistencia a la insulina
Subió su vitamina D aunque esa aún necesitamos subirla más pero ahí va.
Bajo la mitad de sus trigliceridos que eso se vio reflejado en su porcentaje de grasa también bajando de 35% de grasa como a 20% de grasa.
Ya no esta pre-diabético. Ya esta optimo en su A1C.
Su ácido úrico también bajo
Y su colesterol bueno subió y su malo bajo.
Ya no hay deficiencia de B12
Su ferritina de 773 ya esta en 359 que eso aún necesitamos bajar con otra donación de sangre.
Te comparto esto porque este paciente iba saliendo de una perdida emocional muy importante en su vida antes de empezar esta revolución.
¡Logro ser resiliente!
Le dio una vuelta completa a su bienestar, a su sentir, a su cuerpo, a su performance cognitivo.
Es de esos casos donde hubiese sido fácil tirar la toalla pero persistió, lo empujamos, se empujo y supo que el contaba con el.
Y te quiero decir que tu también puedes contar contigo mismo.
¡Venga con todo y todo!
🤜❤️🤛
🎙️ Lo que te invito a escuchar...
El episodio de: What Women Need to Know About Fasting and How To Do It Correctly en el podcast de The Dhru Purohit donde entrevista a la Dra. Mindy Pelz sobre como fastear si eres mujer.
De hecho me leí su libro: Fast like a Girl a principios de Enero y te recomienda emparejar el ayuno con tu ciclicidad hormonal.
Ahora, ojo, están hablando de fasting arriba de las 14 horas y no el típico ayuno nocturno que de cajón la humanidad debe de hacer que son mínimo 12 horas donde la mayoría estas durmiendo.
Aquí unos 5 puntos claves del podcast:
¿Por que NO hacer ayunos largos arriba de 14 horas cuando estas en tu fase lútea que es 10 a 12 días antes de menstruar?
¿Cómo impactas al estrógeno y a la progesterona al ayunar?
¿Cómo personalizar tu ayuno de acuerdo a tu ejercicio, objetivos, hormonas etc.?
El impacto en la peri-menopausia, en la pre-menopausia y en la menopausia al fastear.
💡 El estudio que ando indagando...
Vas a empezar a escuchar seguido la palabra: ¡PARAXANTINA! Una mejor alternativa a la cafeína.
Es un ingrediente natural y el principal metabolito de la cafeína. Si eres metabolizador lento del café con la paraxantina puedes obtener los beneficios del café sin que te produzca ansiedad, sin que te merme el sueño y sin la toxicidad del café.
Los descubrimientos de este estudio sugieren que la paraxantina podría ser una alternativa más segura a la cafeína.
Las evaluaciones conductuales de los niveles de ansiedad en ratones revelaron que la paraxantina inducía menos ansiedad que la cafeína.
Incluso la paraxantina puede ser un mejor agente para la protección de tu salud cerebral ya que se informa que proporciona neuroprotección.
Este otro estudio muestra resultados sugieren que la ingestión aguda de PXN (200 mg) puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo, el razonamiento y el tiempo de respuesta a los desafíos cognitivos y ayudar a mantener la atención.
Lo más seguro es que empieces a ver bebidas con paraxantina en un futuro cercano, donde en vez de meterles cafeína sustituirán con paraxantina y otros amino-ácidos, complejos Bs metilados y más.
Se viene fuerte el mercado de bebidas energéticas pero saludable, limpias y bien pensadas. Como esta marca que se llama Update que ya la encuentras en Amazon US.
👌 Estuvo al tiro...
El evento de REVOLUCIÓN 360: Decodificando la Riqueza creado por Javier Martínez fue todo un éxito. ¡Fue un placer saludar y platicar con varios seguidores de Tu Dosis!
Si te lo perdiste pronto se compartirá la grabación y estará en YouTube para que puedas disfrutar de la plática y seguir acumulando aprendizajes.
Para saber mas de la Revolución de la Riqueza dale click aquí y enterate de los futuros eventos, cursos y más.
🤔 La Frase de la Semana
"Stop comparing yourself to others
Luck comes and goes. People use performance-enhancing drugs. You don´t know what´s happening in someone´s heart.Compare yourself to prior versions of yourself - in particular, the level of effort and presence you bring to what you´re doing. "
— Brad Stulberg
Por tu Salud,
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DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial con alguien de nosotros.
